신경성위염 기능성위염 만성소화불량 위장기능약화

 

 

직장인이라면 한번쯤 위염을 앓아본다는 말이 있을 정도로
직장을 오래 다니게 되면 소화기능에 문제가 많게 됩니다
신경성위염이나 만성소화불량같은...
약으로 음식으로 조절하면서 버텨오다가
나이를 먹으면 소화기능 자체가 떨어지게 되고
그러면 더 악화가 되는 경우가 많습니다
검사를 했는데 아무 이상 없는데도
계속 소화불량이 되고 위염이 반복된다면
이제는 진짜로 먹는 거에 신경을 써야 하는 시점!

누구나 다 아는 위에 좋은 음식들
가능한 먹지 말고 피해야 할 음식들
이미 세월을 겪으면서, 경험을 해오면서
다 알고 있지만 조절하기 쉽지가 않죠
그래도 경험자로써 좋아지는 방법을 공유합니다
가장 중요한 건 좋은 식습관인 것 같습니다

1. 피해야하는 음식들을 가능한 적게 먹기
피해야 할 음식들...자극적인 거, 밀가루류, 고기나 튀김류, 커피, 술, 담배 인스턴트음식...
우리가 사랑하는 거의 대부분의 음식들인데 어떻게 안 먹을 수 있을까요? ㅎㅎ
그러니 안먹지는 말되 가능한 최대한 적게 먹고 특별할 때 먹는 걸로 습관들이기
이것만 지켜줘도 많이 좋아집니다 
오히려 좋은 음식을 많이 먹기 보다 피해야 할 음식을 피하는 게 더 효과가 좋습니다
중요한 건 입맛도 습관들이기 나름이라

조금만 노력하면 덜 먹게 되고 덜 땡기게 되더라는..

2. 먹을 때 아주 천천히 오래 씹어 넘기기
이것 또한 습관인데 이렇게 습관을 들여버리면 
속아파서 고생할 일이 아주 드물어집니다
게다가 1번의 피해야 할 음식들을 먹을 때도 이렇게 먹으면
위가 소화하는 데 아주아주 도움이 됩니다

3. 운동이나 몸의 꾸준한 움직임을 통해 스트레스를 조절하기
스트레스로 생기는 신경성(기능성)위염은 
몸을 건강하게 만드는 게 가장 중요하며 몸이 건강하려면
스트레스를 바로바로 해소하면서 멘탈관리를 해야 합니다
스트레스를 풀기 위해 먹는 게 가장 최악!
산책등 매일 꾸준한 운동을 하고
취미활동같은 기분좋은 활동도 하고
무엇보다도 자신의 몸이 가장 긴장되고 싫어하는 행동과 일이 
무엇인지를 파악하고 있어야 하는 게 중요합니다

그래야 그걸 덜 하고 몸에 긴장을 주지 않고

즐겁게 먹으면서 소화도 잘 되죠

저는 나이도 먹고 오랜 사회생활로 인해 위가 약한 편이라
저 세가지를 기본으로 몸에 습관이 벨 수 있도록 
지금부터 노력하고 있는 중인데 
그래도 위를 위해서 먹고 있는 게 하나 있습니다
예전에 효과를 봤던 양배추환인데
동결건조된 양배추환 20알 정도를 아침,저녁으로
매일 먹으면 상당히 위가 편안하고 소화불량이 덜 됩니다
우선은 6개월 이상 계속 먹는 걸로 

양배추환 효능
1.양배추의 여러 영양소덕분에 위점막 보호, 위장 출혈 보완,
면역력 증가, 식이섬유가 풍부해 소화에 도움이 된다
2.동결건조는 영하 40도 이하에서 동결 건조하는 방식이라   
영양손실을 최소화 하여 효능을 잘 간직할 수 있다
3.식물성이라 부작용이 없다
위에 좋은 대표적인 음식으로 유명하지만
양배추를 음식으로 먹는 데는 한계가 있어서
이렇게 환으로 간편하게 먹으니까 좋더군요