지금 기분이 어떠신가요?

우리는 어렸을 때부터 부정적인 감정을 감추며 살라고 배웠습니다

울지말라고 화내지 말라고 짜증내지 말고 언짢은 표정 짓지 말라고...

지금 생각해보면 왜 그토록 자연스런 기분을 억압하며 살았는지 모르겠습니다

숨기고 억압받은 감정은 제대로 표출되지 못해서

대체 그게 어떤 감정인지, 왜 일어난 건지 모를 수밖에 없습니다

무드미터라고 아십니까?

감정을 좀 더 세밀하게 표시해놓은 건데

위로 갈수록 흥분도가 높은 거고

오른쪽으로 갈수록 쾌적함이 높아지는 겁니다

(저기 외에도 다양한 표현이 더 많이 있을 겁니다)

빨강=흥분+불쾌-분노, 화..

파랑=차분+불쾌-우울, 슬픈..

노랑=흥분+쾌-기쁨, 즐거운..

초록=차분+쾌-평온한, 고요한..

대략 감이 잡히시죠?

우리가 기분좋고 기분안좋고의 상태를

그냥 뭉퉁그려 좋고 나쁘고로 인식하지 말고

가능한 세밀하고 정확하게 기분상태를 아는 게 더 좋습니다

비참함과 우울함이 비슷해 보여도 약간의 차이가 있듯이

나의 감정과 기분상태가 어떤지를 좀 더 분명하게 알고

인식하는 게 그 원인을 찾는데 도움이 된다네요

그 원인을 알게 되면 원인을 제거할 수도 있고

해소할 방안을 찾을 수 있으니까요

예를들어 남편과 말다툼으로 기분이 언짢아졌어요

화가 난건지 불쾌한건지 우울한건지 슬픈건지...

남편이 큰소리를 쳤기 때문인지 나를 무시해서인지

이해 못받아서 답답한건지 하고 싶은 말을 다 못해서인지

내 자존심을 건드려서인지 그냥 꼴보기싫어서인지

남편이 말실수를 해서인지 내가 몸이 아파서인지

원래 짜증이 나있어서인지 말이 안통해서인지...

대체 뭣때문인지 찾아찾아 따져보며 깊숙히 들어가면

분명히 나의 기분을 상하게 하는 이유가 있을 겁니다

그 버튼이 눌러진 거구요 그걸 찾아내야 하는 거지요

상대가 문제인지 내가 문제인지 아무런 문제도 없는건지

제대로 알아야 지금 내 감정을 해소할 수 있지 않을까요?

긍정적인 기분도 마찬가지입니다

그냥 "좋다!" 보다 어떻게 좋은지 얼마나 좋은지