발뒤꿈치 통증? 발바닥 통증? 족저근막염

 

아침에 일어날 때 발뒤꿈치 부분이

아픈 적이 있으신가요? 

족저근막염을 의심해보세요.

 

 

족저근막염이란?

 

발뒤꿈치 뼈에 부착하는 부위가

피로하거나 긴장되어

미세손상이 발생하면서

붓는 염증성 질환입니다.

 

증상은?

 

아침에 일어나 첫발을 내디딜 때

발뒤꿈치에 통증

30분 이상 앉았다가 일어설 때

발뒤꿈치에 심한 통증

발가락을 발등쪽으로 꺾었을 때

발뒤꿈치에 통증

 

*아침에 통증이 심한 이유는

잠을 잘 때 발이 아래쪽으로 처지면서

오랬동안 근막이 짧아졌다가

아침에 일어나 발을 디디면

순간적으로 족저근막이 늘어나면서

통증을 느끼게 되기 때문입니다.

 

원인은?

 

급격한 운동

급격한 체중증가나 과체중

오래 서있는 사람

평발이나 아치가 높은 발

노화

류머티즘관절염과 유사질환

 

그리 심각한 질환이 아니라서

운동과 스트레칭을 통해서

대부분 호전됩니다.

 

치료방법은?

 

1.발을 어깨 넓이로 벌린 후

벽을 두 손으로 10~15초 정도 미는 동작

2.골프공이나 캔같은 것을

발바닥아래에 놓고 굴리는 동작

3.바닥에 앉아 수건으로 발바닥을

감싼 채 쭉 잡아댕기는 동작

 

 

*족저근막염은 빨리

치료할수록 경과가 좋으니

통증이 느껴지면

병원에 가시는게 좋습니다.